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Síndrome Post vacacional: Entrevista en ONDA CERO

Llega Septiembre y con él la vuelta a la realidad. Para muchos supone el comienzo de año. Volvemos de las vacaciones para atender de nuevo un gran número de obligaciones. Como todos los años se presenta el temido síndrome post vacacional. Para hablar de ello, ONDA CERO ha entrevistado a nuestro psicólogo Francisco Tabernero.

¿Qué es el el síndrome post vacacional?

Es un conjunto de síntomas que en mayor o menor medida, tienen todas las personas que vuelven de golpe de periodos más o menos largos de vacaciones a la rutina de las obligaciones. Esos síntomas los podemos resumir en:

  • Cansancio generalizado
  • Aumento de niveles de estrés
  • Bajo estado de ánimo
  • Irritabilidad
  • Insomnio o algún desajuste del sueño.

¿Por qué se produce el síndrome post vacacional?

Este conjunto de síntomas aparecen:

  1. Por la pérdida súbita de una gran cantidad de reforzadores positivos. Un Reforzador positivo son aquellas cosas que me gustan o me hacen feliz. Para cualquier persona perder reforzadores le bajan el ánimo. Es una de las causas principales del origen de una depresión clínica.
  2. Desajuste del sueño. De repente tenemos que volver a madrugar, y si no tengo mi ciclo ajustado unos días antes puede producir problemas de sueño. Cuando se duerme mal provoca, además del cansancio, tendencia a pensamientos y emociones negativas, que desaparecen cuando vuelvo a dormir bien.
  3. Aumento súbito de los niveles de estrés. Pasar de 0 a 100 no es buena idea y el cuerpo lo resiente.

CONSEJOS:

  • Intentar volver dos o tres días antes del primer día de trabajo.
  • Ajustar el horario del sueño una semana antes de volver de vacaciones.
  • Si es posible, dosificar las tareas del trabajo de menos a mas.
  • Al volver unos días antes del fin de la vacaciones aprovechar para ir recuperando las actividades obligatorias que no tienen que ver con el trabajo (limpieza hogar, cuidado personas mayores, etc) para no pasar de 0 a 100 en todo.
  • Seguir dejando espacio en mi horario para mis actividades agradables favoritas y prevenir la pérdida súbita de reforzadores.

Para finalizar os dejo el enlace a la entrevista de radio en ONDA CERO: https://www.ivoox.com/entrevista-francisco-tabernero-29-08-…

Un saludo!

Francisco Tabernero

Psicólogo en Puertollano

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